特別クラス「温かく潤うアーユルヴェーダ的秋冬の過ごし方」

１０月もあっという間に終わりに近づいてきましたがいかがお過ごしですか？

先週末は久しぶりの快晴だったので朝早く代々木公園に行ってきました。

空が青く、高く、都会の真ん中だと思えないほどの鳥たちのさえずりと木々に癒されました。

秋のバラもたくさん咲いていて色々な香りを楽しませてもらいました。😉

さて１０月３１日（土曜）と１１月３日（火）に西荻窪MCSpaceにて特別クラスを開催します。

私自身寒いのが苦手でヨガをしていても冷え性が治らなかったのですが生活の中にアーユルヴェーダの知恵を取り入れることで随分楽に過ごせるようになってきました。

「インドの台所は薬箱」と言われているようにインドでは家族の体調に合わせて日々の食事にスパイスを活用するのだそうです。私もスパイスの基本を学びたくて数年前にインドスパイス料理研究家の香取薫先生のスタジオに通いインド料理の基礎を学びました。先生から直接伺ったインドでのお話はとても興味深く、またスパイスの抽出の仕方や利用方法などは日々の生活にとても役立っています。３１日の座学では超簡単なスパイスを使ったレシピや日々の生活にすぐにでも取り入れられるアーユルヴェーダの知恵をお伝えできればと思っています。（座学の後はもちろんヨガも行います☺️）スパイスケーキも焼きますのでお楽しみに！

そして３日はセサミオイルでのセルフケア編です。セサミオイルは身体を温める効果がある他皮膚の表面の老廃物を排出しやすくし身体を温める効果がありますのでマッサージ→ヨガ→マッサージ→ヨガで究極の癒しタイムをお楽しみください！

両日まだ空きがありますのでご予約はスタジオ(info@mcspace1.com)または私まで直接（yoga1000lights@gmail.com)メールください。

「温かく潤って過ごすアーユルヴェーダ的秋冬の過ごし方」

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 10月31日（土）10:30〜12:00 「健康で温かく過ごすための食生活（座学）と冷えとりヨガ」

 ハーブティと手作りスパイスケーキ付き 

 インドの代表的なスパイスの特徴やそれぞれの使い方、そのエッセンスを抽出する絶妙なコツやスパイスを使った簡単レシピなどをご紹介します。 

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11月3日（祝火）10:30〜11:30 「特製セサミオイルでセルフマッサージと冷えとりヨガ」 

ハーブティとオイル付き 

 セサミオイルはオイルの中でも抗酸化作用が高く身体を温める特徴があるので寒い時期のマッサージには最適です。オイル、マッサージとヨガでリラックスしながらデトックスや冷えや痛みの改善等の相乗効果を高めましょう ヨガタオルまたはタオルをお持ちください ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 

 講師：加藤千明 場所：MCSpace　杉並区西荻南2−25−６西荻プラザビルB１ 

 定員：１０名程度 料金：各３０００円（非会員の方） ★キャンペーン 当日ご入会で参加費３０００円→１０００円 or または上記クラス２回ともご参加６０００円→５５００円になります。

 ■MCSpace会員の方は１回２５００円（5・8・10カードも利用可、月謝会員の方は２０００円） 特別クラス２回ともご参加の場合５０００円→４５００円 

 お問い合わせ・ご予約は こちら（http://mcspace1.com/form/） またはLINE@ （ti/p/OPEvij2ZMc） からでもお問合せ可能です。

住所 〒167-0053 東京都杉並区西荻南2-25-6 西荻プラザビルB1 

 TEL・FAX 03-5941-3065 

 Email info@mcspace1.com アクセス JR総武線「西荻窪」駅南口から徒歩3分